[...] coś zapytać.Jestem po pierwszym cyklu kreatyny.Brałem Premium nutrition equalizer.Teraz mam biogenix cell pump.i chcialem sie zapytac co się moze stać jeśli nie zrobie przerwy po jednej krece.Każdy mowi żeby zrobić przerwe.Z kolei koledzy ktorzy są już zaawansowani w siłce mowia zeby nie robic i brac caly czas.Co robic wedlug was? z gory dzięki.
witam , czy takie cos byloby dobre: 10 tyg po 400 mg deki 100 mg enanhatu co 2 tyg , poprostu chce zrobic cykl praktycznie z samej deki ale nie chce dostac deka dick wiec profilaktycznie 100mg enanhatu co 2 tyg byl ladowal co Wy na to , i czy deka mocno aromatyzuje mam sie obawiac gino?
[...] . Cykl byl następujący jechałem co 4 dni 1 ml testa mixa 300 przez 16 tyg i na ostatnie 4 dodałem vino po 5 tabs Efekty ogólnie miazga osiągnąłem . Teraz zastanawiam sie czy zrobić Mostek czy PCT ? Dodam ze jeszcze zostało mi 2 tyg tego cyklu Poczym plany mam zeby wejść na masę test deca master . Jaka długość przerwy pomiędzy cyklami musi być ? [...]
[...] wygląda tak zależy mi na przyrostach masy w ciągu całego cyklu gdy dam antka na początku pewnie bedzie po nim zastój i za ciekawie nie bedzie na samej dece i cypku jak to zrobić zeby miec przyrosty na całym cyklu ? moze tak: 1-10 deka 1-15 cypio i pod koniec 10-15 antek ?? 1-15 HCG 500I.U co niedziele czy moze lepiej : 1-5 antek 4-15 cypio [...]
[...] 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 100g Odżywka serwatkowa - 60g (z tego co policzyłem wszystko wychodzi lepiej,a dla mnie to by było bardzo [...]
Witam, Trenuję SW ok. 4-5 razy w tyg. do tego 2-3 razy siłownie a dokładnie to trening crossfit :) Chciałbym zrobić swój 1szy cykl tylko problem polega na tym, że nie wiem dokładnie co mógłbym zaaplikować ;) Chciałbym przede wszystkim i na to jestem nastawiony aby poprawić swoją siłę, jednocześnie nie zaniedbująć przy tym wydolności :) Z 2-3kg też [...]
Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]
Jedyne, czego pragnie Dennis, to znaleźć prawdziwą miłość. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, bo... Dennis jest chorobliwie nieśmiały. Co z tego, że jest kulturystą i wygląda jak Schwarzenegger w najlepszych latach, kiedy wobec kobiet czuje się bezradny? W dodatku ma nadopiekuńczą matkę, która nie zniosłaby innej kobiety u jego boku. Kiedy brat [...]
[...] z tyg I Pią, Sob, Nie - Wolne. Jak się domyślacie jeden cykl trwa 2 tygodnie i zawiera 3 treningi na każdą grupę mięśniową (brzuch zamierzam ćwiczyć w dni wolne.) Zamierzam zrobić 6-8 takich cykli. Przoszę o wasze uwagi i sugestie. Zaznaczam, że 3 dni z II tygodnia, mam całe zajęte i nie mogę wtedy ćwiczyć. "Beware of he who would deny you [...]
Po prawie 2 mc-ach : 1) przysiad 3s x12 2) rumunski martwy ciag 2/3s x12 3) wyciskanie na plaskiej 3s x12 4) wioslo 3s x12 5) żołnierskie wyciskanie3s x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy (przerzucam sie powoli na drążek, chce zrobic 9-10 podciagniec w 1s chociaż na razie 6-7) we wszystkich ćwiczeniach jest zadowalający progres, [...]
[...] co mogłem i jestem zadowolony, następujące FBW ćwiczę ponad 2 miechy i chciałbym już coś zmienić, dodać jakiś dodatkowy bodziec, bo czuję że to ten moment, co można zrobić?;) dotychczas trenowałem 3x w tyg: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]
[...] obciążeniem na jedną), cwiczenie 4proste-przysiad-biodra do ziemi-i wyskok. Dynamiczne walki z cieniem z małym hantlem 0.5 kg lub gumami. Może wy macie jakiś pomysł co tu zrobić bo przez maturę troche opuszczam treningów, a chciałbym przed szkoła robić coś i od stycznia zacząć na nowo startować. I jeśli ten mój pomysł nie jest taki zły to jak [...]
[...] motywacje. Teraz pierwszy raz czuje że wreszcie może mi się udać, jestem tak zmotywowany jak nigdy, mam efekty na siłowni i na pewno łatwo się nie poddam. Co powinienem zrobić może zastosować jakiś reset,np dać zerowy bilans kaloryczny, pozwolić organizmowi odpocząć przez te kilka dni, aby to zmienić ? Tłuszczu mam dużo bo jest to jakieś [...]
[...] tak, prosiłbym o jakieś wskazówki co jeść itp. 2. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi kiedyś , że warto zrobić 6 weidera, ale nie jestem jakoś do tego przekonany. Z racji tego, że w domu mam tylko jedną hantle prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w warunkach domowych. 3. Istnieją [...]
[...] Dotychczas rozciągałem się zawsze tylko po treningu i rolowałem w osobne dni jeśli miałem na to ochotę. Ostatnio usłyszałem, że lepiej po treningu ominąć rozciąganie, a zrobić to w osobny dzień. W związku z tym chciałbym prosić o ocenę, czy dobrze sobie to rozpisałem uwzględniając podział partii: niedziela trening góra siła pon trening dół [...]
[...] góra tzn. biust talia szczupłe (rozmiar nawet S) ale za to nogi tyłek jakieś takie tłuste i dużo większe w porównaniu do góry (najczęściej rozmiar L) . Sama nie wiem co mam zrobić zależy mi na ładnych nogach . czy Ćwiczenia typu 8min buns lub wiele podobnych jakie można znaleźć w internecie pomogą mi poprawić stan moich nóg i pupy ? Co innego [...]
mam 21 lat skonczylam szkole srednia obecnie jestem na 3 roku studiów chcialam sie dowiedziec co musialabym zrobic zeby dostac sie do policji ??? musze skonczyc szkole w szczytnie ???policyjna czy od czego mam zaczać????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co niezbyt wychodzilo. W sumie od 2013 przytyłem jakieś 25 kg (nie samego tłuszcuz bo troszkę ćwiczyłem oraz jadłem mimo wszystko dość zdrowo jednak za dużo. Chciałem zrobić masę ale bylem leniem i nie cwiczyłem więc ta nadwaga jest zrobiona na kurczaku glownie a nie na mcdonaldzie). Teraz zaczałem redukcje. Od dlugiego czasu utrzymywalem [...]
Witam mam taki problem jestem w 6 tyg stos. omki co 3 dni i zauwarzyłem ze pod prawym sutkiem zrobiła mi sie jakas spora grudka twarda nie boli mie to i nie jest zauwarzalne gołym okiem. co mam zrobic zaczać juz brac nolve jak tak to co ile i w jakich dawkach z góry dzieki. za konkretne odp. sogi
Witam, ostatnio na treningu K1, mialem dosyc kiepska rozgrzewke, podczas sparingu przy uderzaiu sierpem nagle cos mnie zabolalo w barku, z 2 min nie moglem za bardzo reki dzwignac, potem normalnie boksowalem, gdy przyjechalem do domu po prostu czulem taki bol jak bym sobie kark nadwyrężył i stalo to sie 3 dni temu i do teraz gdy cos zrobie bark mi [...]
